Una de mis resoluciones de año nuevo fue incorporar la práctica de meditar diariamente. Soy mamá de 3 niños muy activos por lo que meditar es casi imposible (no tengo mucho tiempo!) pero absolutamente necesario!
Según la Mayo Clinic, la meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tu bienestar emocional así como tu salud en general. Y estos beneficios no se terminan cuando acaba tu sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a que tus días sean más calmos, y a controlar los síntomas de ciertas enfermedades.
Meditación y bienestar emocional
Cuando meditas, quizás despejes la abrumadora cantidad de información que se forma cada día y que contribuye a tu estrés.
Los beneficios de la meditación pueden incluir:
Una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
Maneras de afrontar tu estrés
Aumento de autoconsciencia
Concentrarte en el presente
Reducir las emociones negativas
Aumentar la imaginación y la creatividad
Aumento de la paciencia y la tolerancia
Fuente: Mayo Clinic
![](https://vidaimprimible.com/wp-content/uploads/2022/01/Seguidor-meditacion-imprimir-1024x682.jpg)
La hora y el tiempo que pasas meditando diariamente es tu decisión pero te recomiendo partir de a poco. Yo partí con 5 minutos diarios y ahora voy en 10!
Algo que me ha ayudado a seguir este hábito diariamente es el Seguidor de Habitos: Meditación, que aquí voy a compartir con ustedes.
![](https://vidaimprimible.com/wp-content/uploads/2022/01/Imprimible-gratis-meditacion-1024x682.jpg)
En una hoja puedes ver el año completo!
Te recomiendo imprimir el PDF en una hoja de cartulina tamaño carta. En el espacio de cada día puedes hacer u signo, o escribir la cantidad de tiempo que pasaste meditando ese día.
Espero que este seguidor te ayude a incorporar la práctica de meditación en tu vida. A continuación te dejo algunos enlaces que pueden servirte para leer más sobre la meditación, y por supuesto también te dejo el archivo descargable.
Links Relevantes:
– Meditación: Una manera simple y rápida de reducir el estrés
– 12 Beneficios de la Meditación para tu salud
– Como Meditar
Cuentas de Instagram
– Hoy Meditación
– Mar Del Cerro
Conoces otras cuentas relacionadas a la meditación? Escríbeme por Instagram y las agrego a este post!
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